Йога – это, прежде всего, образ жизни. Если вы активно занимались йогой до беременности, то не сможете себе отказать в продолжении занятий, уже во время беременности. какие же есть плюсы и минусы у йоги во время беременности?

Йога при беременности: плюсы и минусы

Сейчас, очень большой выбор курсов для подготовки будущих мам. Каждая может выбрать для себя то, что подходит именно ей. Йога в этом списке тоже присутствует. Йога может подготовить девушку к родам не только физически (хорошая растяжка, физическая нагрузка), но и психологически. На курсах йоги вас научат правильно дышать, самостоятельно контролировать свой настрой, избавляться от страхов и боли.

Плюсы йоги во время беременности

Йога, безусловно, полезна во время беременности.

  • Занятия йогой не только помогут маме во время родов, но и сблизят ее и ребенка, что очень важно для дальнейших отношений дитя и матери. Для беременных разработаны специальные комплексы упражнений, которые не смогут навредить здоровью малыша или будущей мамы.
  • Для всех триместров беременности существуют свои комплексы, которые хорошо воздействуют на организм именно в этот период, на этот этап развития малыша.
  • Чем больше срок беременности, тем легче становятся упражнения, к концу беременности упражнения направлены на правильное дыхание, на поднятие настроения.
  • А вот на первых неделях будущим мамам предлагают больше упражнений на растяжку, помощь в профилактике отеков, боли спины и подобных неприятных симптомов, которые могут появиться в любой момент беременности.

Минусы и их последствия

Йога не всегда полезна для беременных. Есть некоторые противопоказания, имеющие свои последствия.

  • Если у женщины многоводие, кровотечение или обострение каких-либо заболеваний, то занятия йогой очень опасны. В этом случае нужно выбрать для себя другой способ подготовки к родам.
  • Не стоит заниматься, если у вас есть угроза выкидыша, ведь это какие-никакие физические упражнения, вызывающие тонус мышц, в том числе и матки. При неправильном выполнении упражнения, вы совершенно случайно можете чрезмерно напрячь живот, что очень плачевно отразится на вашем здоровье и здоровье малыша.
  • Заниматься физическими упражнениями, к которым и относится йога, можно только полностью здоровым женщинам.
  • Что касается второго и третьего триместра беременности, отказывайтесь от упражнений, которые тренируют мышцы живота, избегайте прогибов назад, скручиваний, избегайте упражнений на баланс.

Милые женщины, запомните, что на третьем триместре нужно, как никогда, себя беречь, это очень травмоопасный период. Когда выполняете некоторые упражнения, нужно пользоваться дополнительной опорой.

Прочитано раз: 95
За сегодня: 1