Многие врачи уверенно заявляют, что упражнения йоги абсолютно не подходят желающим похудеть. Якобы они не смогут разогнать ритм сердца до момента, когда жир начинает сгорать, что в асанах, которые требуют длительного статичного положения, тело окрепнет и суставы не будут беспокоить, но скинуть лишние килограммы не удастся. Действительно ли верно ли это утверждение?

Похудеть с помощью йоги — можно ли?

Но проведены исследования, доказывающие обратное. Как ни странно, но люди, предпочитающие йогу другим оздоровительным направлениям, теряют вес значительно быстрее. В чём их секрет?

Представители науки объяснения представить не могут. Часовое занятие йоги сжигает около 300 ккал энергии, что совсем немного. Но, почему же все йоги имеют идеальное телосложение? Всё просто. Йога – это не только физические упражнения, это другой, своеобразный взгляд на жизнь в целом.

Как йога способствует похудению

  • Практика йоги блокирует гормоны стресса, но стимулирует повышение глюкозы в крови, что предотвращает заболевание диабетом.
  • Йоги серьёзно относятся к питанию и процедурам очистки организма.
  • Отличительной чертой нагрузок является методика работы всего тела. Строгое выполнение асан в сочетании с правильным дыханием вызывает ускорение обмена веществ.
  • Чтобы похудеть нужно обладать терпением. Йога способна трансформировать системы организма и очистить их от токсинов, но следует запастись временем.
  • У полных людей всегда присутствуют проблемы – гипертония, остеохондроз и сосудистые отклонения. Поэтому начинать следует с простейших практик и асан.

Виды йоги для похудения

Наиболее полезными видами йоги для уменьшения веса могут считаться следующие три вида.

  • Аштанга-йога. Это самый динамичный вид. Асаны сменяются очень быстро в строгой последовательности. Девяносто поз выполняются за 2 минуты. Спасает от перегрузок наличие виньяс и статичных поз, но всё равно нужна отличная подготовка. Людям с большой степенью ожирения она не подходит.
  • Силовая йога. Это синтез Аштанга-йоги и аэробики. Упражнения выполняются без пауз. Добавление к асанам определённого дыхания и растяжек обеспечивает устранение из мышц молочной кислоты. Этот вид йоги увеличивает мышечную массу, но в то же время лишние килограммы уходят. Этот вид йоги могут практиковать все желающие.
  • Бикрам-йога. Это современная разновидность йоги, в ней имитируется климат Индии. В помещении очень жарко (40 градусов) и повышенная влажность. Естественно, во время выполнения упражнений обильно льётся пот, соответственно и токсины покидают организм. Бикрам-йога устроит всех, но сердечникам желательно проконсультироваться с доктором.

Помимо удаления лишнего веса, практика йоги положительно воздействует на весь организм. Во время практики ускоренно вырабатывается эндорфин, а это значит, что, кроме стройной фигуры и здоровья, всегда будет хорошее настроение.

Прочитано раз: 107
За сегодня: 1