Для выполнения медитации практики йоги рекомендуют надевать правильную одежду и выбирать подходящее время.

Одежда для медитации

Одежда для медитации должна быть из натуральных волокон, лучшим вариантом является чистый хлопок без каких-либо дополнительных химических добавок. В такой одежде вы должны хорошо и свободно себя чувствовать, она не должна препятствовать нормальной циркуляции крови и дыханию кожи. Более дешевая одежда из синтетики может стать причиной плохой циркуляции крови, энергии в теле, а также затруднить естественное дыхание организма.

Лучшее время для медитации

Лучшее время для медитации – раннее утро, когда восходит солнце. Утренняя медитация поможет вам очистить и успокоить ум, наполниться позитивной энергией, снять лишнее напряжение и восполнить гормоны радости и счастья.

Когда мы пробуждаемся, наш ум чист и умиротворен. Большинство людей упускает этот момент, сразу же начиная с будничной суеты, планирования распорядка дня и прочих дел, забирающих спокойствие и радость жизни. Если же правильно пробудиться, провести это время в спокойствии и согласии с собой, это даст мощный заряд энергии для будущей деятельности, ясное мышление и позитивный настрой на весь день.

Вечерняя медитация

Еще одним подходящим временем для медитации является закат солнца. Нужно учитывать, что медитация дает прилив энергии и сил, быстрый отдых. Есть один минус — медитируя вечером или ближе к ночи, есть шанс заработать себе проблемы со сном. Во время медитации наш организм быстро отдыхает и, на практике, значительно сокращается потребность во сне. Со временем нам достаточно 4-6 часов для полного восстановления сил каждую ночь, на протяжении практически всей недели и 7-8 часов, при необходимости, один раз в неделю.

Если вы сможете выполнять 20– или 30-минутные медитации по утрам, проснувшись немного ранее обычного, то уже через 5-10 дней вы заметите, что настроение стало более стабильным и положительным, повысилась производительность труда, активность, улучшилось здоровье.

Прочитано раз: 84
За сегодня: 1