Йога это не только прекрасный метод сбросить лишние килограммы, но и возможность значительно улучшить свое состояние как душевное, так и физическое. Благодаря занятиям йоги можно улучшить свое артериальное давление.

Кому же можно заниматься йогой?

Следует запомнить, что йогой нужно заниматься исключительно на голодный желудок. И чтобы добиться результата, выполнять нужно регулярно.

Разновидности йоги

На самом деле существует несколько разновидностей йоги. И каждый человек, решившийся заняться, таким образом, жизни, может подобрать для себя индивидуальный метод.

  • Аштанга-йога, подходит больше энергичным людям, которые не страшатся никаких физических нагрузок тем более в быстром темпе выполнения.
  • Хатха-йога, полное расслабление вашего тела. Переход в гармонию между телом и миром, при помощи дыхательных упражнений.
  • Айенгара-йога, больше подходит для малоподвижных — даже более ленивых людей. Принцип выполнения переход из простой асаны (асана – сидящая поза) к более сложной с задерживанием каждой позы на некоторое время.
  • Бикрам-йога или горячая йога, прекрасно подходит для диабетиков, но перед началом выполнения следует проконсультироваться с врачом. Упражнение выполняется при высокой температуре воздуха. Также провоцирует вывод различных токсинов из организма человека, и повышает эластичность мышц.
  • Вини-йога позволяет людям избавиться от негативных последствий физических травм.
  • Кундалини-йога и йогалатес, эти два вида подходят каждому человеку. Кундалини – обозначает вытягивание спины как «змея» вдоль позвоночника. Йогалатес – йога с системой растяжек и силовых занятий. Что позволяет поддерживать тело в отличной форме.
  • Йогабит — заключается в чередовании медленных и быстрых упражнений под энергичную музыку. Данный вид упражнения подходит для выполнения в паре и завершается медитацией.

Йога для беременных

Беременные также могут заниматься йогой, не нанеся вред плоду. А чтобы ни было вреда, следует учитывать некоторые нюансы: правильно дышать и не задерживать дыхание на некоторое время, избегать стоящих поз упражнения.

Во время занятий, беременная женщина не чувствует усталости, и не тратит силы, а наоборот, только наполняется положительной энергией и улучшает свое физическое состояние.

Благодаря занятиям йоги, многие намного легче переносят токсикоз, избегают отеков и боли в пояснице. А регулярные занятия избавят от стрессов и переживаний. Ведь всем известно, чем меньше будущая мама нервничает, тем здоровее малыш.

Прочитано раз: 148
За сегодня: 1