Le stress fait partie de votre quotidien et ses effets se font ressentir de plus en plus fort. Vous avez sans doute besoin de vous relaxer.
Et que direz-vous de lâcher-prise en vous amusant ? Le yoga aérien est un des divers moyens d’y parvenir. Alors, si vous souhaitez en savoir plus, nous vous proposons cet article.
Le yoga aérien, petit tour d’horizon
Créé en 2009, le yoga aérien, ou « flying yoga », est une technique visant à rétablir la connexion à soi à l’aide d’un hamac. Plusieurs disciplines constituent le yoga aérien, telles que la danse ou encore la gymnastique acrobatique.
Il est important de préciser que le yoga aérien est accessible à tous. En effet, dès 3 ans, votre enfant peut pratiquer cette activité. D’ailleurs, il s’agit d’un moment que vous pouvez partager avec vos enfants grâce aux séances parents-enfants. Ces derniers auront également l’occasion de pratiquer une activité physique amusante qui leur permettra en même temps de découvrir leur corps.
Le yoga aérien est principalement recommandé pour des personnes souffrant de problèmes articulaires ou encore de problèmes de dos. Le principe du yoga aérien est très simple. Vous êtes suspendu en l’air sur votre hamac, ce qui vous permettra de vous connecter à votre corps. Vous réaliserez en même temps de la méditation, des étirements et de la relaxation.
À la différence du yoga habituel, vous avez la possibilité de travailler tous vos muscles sans pour autant traumatiser votre corps par des mouvements brusques. De plus, vous pouvez vous relâcher entièrement, ce qui vous aidera à vous sentir détendu après chaque séance.
Comment ça se pratique ?
Le yoga aérien nécessite un hamac. Toutefois, la séance ne se déroule pas uniquement dans ce dernier. En effet, vous aurez besoin de vous échauffer avant tout.
Il est important de préciser que le yoga aérien dure à peu près une heure. La séance débute au sol par une phase de concentration. Vous y adopterez plusieurs postures et profiterez d’un moment de calme en pratiquant la relaxation. Plusieurs mouvements vont être réalisés.
Ces derniers regrouperont des gestes de la danse, du Pilate, du cirque ainsi que des techniques énergétiques. Ce n’est qu’après tout cela que vous allez avoir besoin de votre hamac.
Ce dernier sera essentiel pour tester votre équilibre, pour renforcer vos muscles, pour vous étirer, mais surtout pour vous relaxer. Enfin, lorsque la séance dans le hamac se termine, vous allez profiter d’un moment de tranquillité et de relaxation. Vous pouvez rester dans votre hamac ou bien revenir au sol pour terminer votre séance.
Comment choisir son hamac de yoga ?
Si vous avez décidé de vous mettre à pratiquer le yoga aérien, il est important de faire le bon choix de hamac. Tout d’abord, connaître votre style aérien et la pratique que vous souhaitez est la première chose à faire.
Par exemple, certaines personnes sont plutôt à l’aise avec la danse tandis que d’autres le sont avec les acrobaties. Si vous ne connaissez pas encore votre style, vous pouvez vous rendre auprès des instructeurs qui vous aideront à vous affirmer.
Ensuite, vous devez vous renseigner sur la hauteur des accroches. Cela vous évitera de prendre un hamac trop grand ou trop petit. Par conséquent, le modèle de hamac que vous choisissez doit correspondre à l’emplacement où vous souhaitez l’installer. Dans votre jardin, sur votre terrasse, en forêt ou chez vous, il existe un modèle de hamac adapté à chaque situation.
Comment l’installer ?
L’installation d’un hamac ne demande pas beaucoup de travail. Par contre, il faut choisir le hamac idéal pour l’emplacement de votre choix. Ainsi, un hamac destiné pour un usage intérieur n’aura pas les mêmes spécificités ou les mêmes types de corde d’un hamac destiné pour un usage extérieur.
Par exemple, pour un usage intérieur, vous avez un plafond d’une hauteur de moins de 2,10 mètres. Il est donc plus conseillé de prendre des hamacs trapèze ou encore des hamacs en tissu de parachute. En revanche, si votre plafond est assez haut, soit de plus de 2,50 mètres, vous pouvez facilement installer un hamac acrobatique.
Cependant, si vous avez une préférence personnelle, vous pouvez également adapter votre hamac avec la hauteur de votre plafond. Par exemple, si vous aimez les hamacs acrobatiques, mais que votre plafond est assez bas, vous pouvez opter pour un modèle avec des cordes ajustables.
Pour un usage extérieur, vous pouvez choisir n’importe quel modèle. Néanmoins, il est nécessaire de s’assurer que la distance entre vos points d’attache est suffisante.
Lorsque vous installez votre hamac, il doit avoir un bon angle de courbure pour vous permettre le maximum de confort. Par rapport à l’horizontale, la valeur de cet angle est aux alentours de 30°.
Pour avoir cet angle et donc installer correctement votre hamac, vous n’avez pas besoin de faire beaucoup de calculs. Pour faire simple, la longueur totale de votre hamac et des cordes doit être l’équivalent du produit de 1,1 par la distance entre vos deux points d’attache. Aussi, la hauteur de votre attache doit être l’équivalent de la moitié de la distance entre ces points d’attache.
En conclusion
Le yoga aérien est une activité bienfaisante qui vous aide à lâcher prise en douceur. Adaptée à toutes les personnes, elle peut être pratiquée à la fois en extérieur qu’en intérieur. Pour cela, il vous suffit de choisir un modèle de hamac adapté à l’emplacement que vous souhaitez.