Arrêter le tabac n’est pas une tâche facile. Au contraire, cela signifie pour le fumeur qu’il doit être prêt mentalement et physiquement à changer tout son mode de vie et ses habitudes.
Mais pour y parvenir et lutter contre cette accoutumance, il est important de faire appel à certaines méthodes en guise de compensation et de stabilisation de son bien-être.
Dans cet article, la cigarette électronique et le yoga sont deux moyens très efficaces pouvant vous aider à accomplir votre sevrage. Et nous allons vous expliquer pourquoi.
Comment réussir son sevrage au tabac ?
L’arrêt du tabac est tout à fait bénéfique pour la santé et permet au corps de se libérer de toutes les substances toxiques qu’il a absorbées au cours de toutes ces années de tabagisme. Par contre, bien que le fait de s’être mis un stop cigarette soit une bonne chose, il faudra faire face à certains effets secondaires.
Les effets secondaires de l’arrêt du tabac
Plusieurs symptômes vont apparaître, au fur et à mesure de votre période de sevrage. Il y a tout d’abord les symptômes de manque, qu’on appelle aussi symptômes de sevrage.
Ils sont dus au manque de nicotine dans l’organisme du fumeur. Par ailleurs, le fumeur ressentira un besoin irrépressible de fumer et aura du mal à rester concentré. Il sera aussi très anxieux, irrité et peut même entrer dans une phase de dépression. Il subit des maux de tête et des troubles du sommeil.
Il aura également faim en permanence et risque d’être constipé. Suite à cela, le fumeur risque alors de subir une prise de poids. Effectivement, manger sera un moyen pour lui de compenser le geste de fumer, en plus de l’augmentation de son appétit. On peut aussi noter que fumer lui permettait de brûler des calories, ce qui explique la stabilité de son poids pendant sa période tabac.
La cigarette électronique comme solution face aux symptômes
La cigarette électronique ou que l’on appelle aussi e-cigarette ou vapoteuse se présente comme un dispositif électronique permettant d’inhaler de la vapeur, issue du chauffage sans combustion de l’e-liquide. Ce liquide peut être aromatisé et contenir ou non de la nicotine.
Les effets de la cigarette électronique
Même si elle n’est pas encore reconnue, l’e-cigarette est considérée comme un moyen de sevrage au tabagisme. Très efficace, elle va agir non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre état d’esprit.
Imitant la cigarette traditionnelle, la cigarette électronique va compenser vos symptômes de manque, notamment par la gestuelle de fumer qui sera conservée.
De plus, pour venir à bout du manque de nicotine, il est conseillé d’utiliser des substituts nicotiniques lors de son sevrage, dont l’e-liquide qui peut en contenir, mais avec des quantités modérées.
Vous éviterez également une éventuelle prise de poids, car vous ne ressentirez pas le besoin de compenser votre manque de nourriture.
La thérapie du yoga, une autre alternative efficace pour l’arrêt du tabac
Il s’agit de l’utilisation des outils du yoga pour interagir dans le domaine de la santé. Il est à savoir que le yoga se compose essentiellement de méditations, suivi de diverses postures et de respirations.
Cette méthode de guérison utilise ce qu’on appelle pratique corps-esprit. De nombreuses recherches ont démontré que notre état d’esprit a la capacité de modifier le fonctionnement et la structure de notre cerveau. Et cela va alors permettre à celui-ci d’agir en conséquence sur notre corps.
Les effets de la thérapie du yoga durant l’arrêt du tabac
Le yoga va vous permettre de nettoyer votre corps de ses substances chimiques. Cela semble difficile à croire, mais oui, grâce à ses différents exercices de respiration, vous allez libérer vos poumons et regagner un nouveau souffle.
En plus de vous aider à retrouver rapidement vos capacités respiratoires, le yoga vise aussi à vous réconcilier avec votre personne intérieure. À cause de la cigarette, votre corps a longtemps été privé de ses sens du goût et de l’odorat.
Le yoga, lui, vous aide à ressentir de nouveau tous les bienfaits que vos sens peuvent vous procurer. Il change votre perception qui auparavant ne contenait que de la fumée et désormais, prône le bien-être et la tranquillité d’esprit.
En vous aidant à vous concentrer sur vous-même et à vous apprécier, le yoga vous permet ainsi de changer vos habitudes. Et au lieu de chercher une quelconque compensation au tabac, vous serez concentré sur vos rituels de yoga quotidiens.