L’addiction a longtemps été considérée comme un problème qui touche une population marginale de la société dont on ne se souciait pratiquement pas.
Qu’il s’agisse d’alcoolisme ou de dépendance à une drogue, elle était vue comme un vice plutôt qu’une maladie, et aucune étude sérieuse n’était menée pour la comprendre et la soigner.
Durant les dernières décennies, l’addiction s’est largement propagée pour toucher toutes les couches de la société, et l’on estime désormais qu’elle est à l’origine de 20% de la mortalité.
D’autre part, elle ne se limite plus à la dépendance à un produit, mais couvre aussi des addictions comportementales comme le jeu pathologique.
Elle est donc devenue un problème de santé publique majeur qui suscite désormais l’intérêt des pouvoirs publics et de la communauté scientifique.
Les mécanismes qui y conduisent et qui l’entretiennent sont bien connus, mais sa thérapie manque encore d’efficacité.
Le plus souvent, elle est constituée d’un traitement médicamenteux, et d’un suivi psychologique.
Néanmoins, la volonté du malade, le soutien de la famille, et la participation à des groupes de parole tels que les « Alcooliques Anonymes » semblent tout aussi efficaces que les traitements médicaux.
Le yoga, quelle que soit sa forme, vise à l’harmonie du corps et de l’esprit. Les exercices de méditation, les postures et la philosophie qui l’entourent mènent au bien-être, et à une meilleure connaissance de soi.
Ses bienfaits physiques, émotionnels et spirituels sont largement reconnus. Le yoga se révèle un soin efficace pour lutter contre des maux aussi divers que les problèmes articulaires, les troubles digestifs ou l’angoisse.
Combiné aux autres formes de traitement, il vous aidera à combattre votre dépendance. Il était d’ailleurs utilisé en ce sens à la fin des années 60, en pleine période hippie.
En quoi le yoga peut-il vous libérer d’une addiction ?
Les facteurs environnementaux et surtout psychologiques sont les causes principales qui mènent au développement d’un comportement addictif.
Le besoin de combler un manque ou d’assouvir un désir insatisfait pousse les individus les plus fragiles à se réfugier dans une activité répétée, qui peu à peu crée la dépendance.
En développant notre identité spirituelle, le yoga nous aide à nous détacher des émotions qui conduisent et qui cultivent le comportement addictif.
Sa pratique facilite la relaxation, la concentration et l’éveil spirituel pour transformer votre personnalité, et ainsi lutter efficacement contre la dépendance.
Sa capacité à prodiguer un bien-être 100 % naturel vient combler le besoin irrépressible du malade de satisfaire sa dépendance. En quelques semaines, certains patients parviennent à obtenir un degré de satisfaction comparable à celui que leur procure l’usage de drogue ou d’alcool.
Le yoga aide également à trouver la motivation profonde pour nous éloigner, puis totalement arrêter de reproduire nos mauvaises habitudes.
Outre le développement spirituel qui nous permet de nous détacher de nos comportements addictifs, le yoga peut limiter les conséquences physiques liées à l’abus d’alcool ou de drogue. Les effets des exercices de respiration vont bien au-delà de la relaxation. Ils stimulent vos organes et améliorent le fonctionnement général de votre corps.
Ses bienfaits ne se limitent pas aux addictions classiques, mais s’étendent à tout type d’addiction comme celles liées aux paris sportifs et aux casinos.
Si vous aimez les jeux d’argent, il peut également vous aider à éviter de tomber dans le piège de la dépendance, et à prendre de meilleures décisions. Pour parier en toute sécurité, n’hésitez pas à visiter le site dédié aux paris en ligne autorisés en Belgique.
Quelles sont les postures qui peuvent vous aider ?
Toutes les pratiques qui visent à se relaxer et à développer sa spiritualité sont efficaces pour se défaire de n’importe quel type d’addiction.
Elles contribuent à enrayer les mécanismes émotionnels et psychologiques qui sont à la source de la maladie, et qui vous poussent à persévérer dans votre comportement, bien que vous soyez conscient de ses effets néfastes.
Néanmoins, certaines postures sont plus efficaces que d’autres en fonction du type d’addiction, dont vous souhaitez vous défaire.
Contre le tabac, vous pouvez réaliser l’exercice « respiration du feu » pendant quelques minutes chaque jour au moment ou vous aviez l’habitude de fumer. Il contribue à détoxifier vos poumons, et à supporter les effets du sevrage.
La technique de respiration « Sitali Pranayama », effectuée au lever et avant le coucher, est également un moyen efficace pour diminuer la sensation de manque, et le risque de maladies cardiovasculaires.
Le kundalini yoga, considéré par certains comme le yoga originel rassemble les pratiques les plus efficaces pour libérer le corps et l’esprit.
Avec ses exercices de respiration, ses postures, et ses séances de méditation, c’est certainement la forme de yoga la plus intense et la plus efficace pour vous défaire de vos mauvaises habitudes.
Le maître indien Bhajan, qui l’a popularisé en occident, s’en servait d’ailleurs pour aider les toxicomanes américains au début des années 70.
Quelques conseils pour débuter et réussir votre sevrage
Comme pour la pratique d’un sport, vous devez procéder par étape et rechercher la forme de yoga la plus adaptée à votre situation, notamment votre âge.
Prenez rendez-vous chez votre médecin traitant pour vérifier qu’aucune contre-indication ne vous prive de cette pratique.
Ensuite, vous devrez trouver un cours.
N’hésitez pas à profiter de Journées Portes Ouvertes dans un studio proche de chez vous.
La présence d’autres débutants vous rendra plus à l’aise. Si vous le pouvez, être accompagné d’un proche ou d’un ami, vous donnera également une motivation supplémentaire.
De nombreux cours et conseils sont disponibles sur internet, mais un professeur vous dispensera un apprentissage adapté et sera à votre écoute pour progresser.
Il est d’ailleurs vivement conseillé de faire des points réguliers avec lui, idéalement à chaque fin de séance.
Se donner des objectifs atteignables à courte échéance est également un bon moyen de vous motiver et de constater vos progrès.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, modifiez votre mode de vie et surveillez votre alimentation. Une meilleure hygiène de vie facilite votre apprentissage et le rend plus efficace.
Les bienfaits qu’apporte le yoga au niveau physiologique et physique ne sont plus à démontrer. Sa pratique constitue un véritable atout pour vous libérer de vos addictions.
Il ne remplace pas les formes de traitement classique de la dépendance, mais il vient les compléter pour vous donner les meilleures chances de réussir votre sevrage.