Le yoga est bénéfique pour notre corps sur de nombreux aspects. Il améliore notre moral tout en prenant soin de notre corps.
Cette activité est pratiquée de plus en plus grâce à tous les bienfaits qu’elle apporte. C’est de cette manière que se sont popularisées les chaînes YouTube sur le sujet.
En effet, de nombreux pratiquants mettent des vidéos de cours de yoga afin d’en faire profiter le plus grand nombre. Vous possédez donc un grand nombre de choix afin de découvrir cet art.
Pour bien démarrer cette activité, nous vous présentons les différentes formes de yoga et les 4 meilleures chaînes YouTube francophones.
Notre sélection des 4 meilleures chaînes YouTube françaises de yoga
Sandra InSoha
Cette jeune femme et professeure de yoga vous partage son savoir et ses exercices de yoga de manière inspirante et pédagogue.
Elle pratique son activité dans des lieux sobres et charmants. Grâce à cette passionnée, vous découvrirez toutes les joies du yoga dans ses moindres détails. Sandra répond également à des questions que l’on peut se poser lorsqu’on pratique du yoga dans quelques vidéos explicatives.
Tous les niveaux de yogas se retrouvent dans ces vidéos dédiées. Ainsi, elle produit du contenu pour tous les goûts, que ce soit pour les débutants, pour pratiquer du yoga dynamique, du yoga kundalini ou du yoga doux. Sur d’autres vidéos, elle parle également de l’effet du yoga dans la vie de tous les jours et comment bien utiliser ces pensées positives et détendues.
YogaCoaching avec Ariane
Cette chaîne YouTube est de loin la plus complète de cette sélection. Ariane vous emmène dans la pratique du yoga de manière claire, structurée et accessible.
Elle poste des vidéos assez régulièrement qui s’adaptent à chacun. Plusieurs playlists sont disponibles selon votre niveau et le style de yoga que vous avez choisi.
En plus, de nombreuses vidéos explicatives vous sont proposées. Vous pouvez choisir une suite de vidéos selon la durée que vous souhaitez pratiquer ou bien seulement faire quelques vidéos qui vous intéressent de temps en temps. Cette chaîne YouTube est très polyvalente et concerne tout le monde.
YogaFire by Jo
Jo souhaite éveiller notre feu qui brûle à l’intérieur dans ces séries de vidéos. Lancée en 2016, cette youtubeuse continue à poster régulièrement des vidéos explicatives pour pratiquer le yoga chez soi. Des sessions du matin ou du soir sont proposées, mais également des séances plus spécifiques. Les thèmes abordés regroupent un grand nombre de domaines.
Par exemple : comment gérer sa nervosité, savoir se pardonner, sur les maux de dos, la sciatique, etc. Ces explications très complètes et faciles à suivre s’adaptent à tout type de personnes, quel que soit son niveau. Ces vidéos sont donc très contextuelles et vous en trouverez rapidement une qui correspond à votre état d’esprit du moment.
Cécile Doherty-Bigara
Plus connue sous le pseudonyme « Le Palais Savant » sur Instagram, Cécile propose un contenu de grande qualité. Elle possède une approche douce et honnête qui convainc facilement son public. Cette vidéaste propose ainsi différents formats et différentes longueurs de vidéos.
Celles-ci passent d’un cours intensif d’une heure à des sessions de 20 minutes pour se détendre. Cécile vous emmène lors de ces voyages où elle partage avec vous sa passion du yoga.
En parallèle, elle propose des vidéos de méditation ainsi que des réflexions humaines qui vous aident dans votre chemin de vie à trouver le bonheur.
Les différentes formes de yoga
Vinyasa YOga
Le yoga vinyasa est basé sur le mouvement et la respiration. C’est une pratique vigoureuse et athlétique. Les poses ne durent que quelques respirations et les enchaînements sont rapides.
C’est un yoga assez sportif, mais plus créatif que le yoga ashtanga. Les poses se déroulent avec plus de fluidité et sont beaucoup plus variées.
Le déroulement des séries peut même faire penser à de la danse. Si vous souhaitez vous lancer dans une école de yoga et que vous habitez à Paris, vous pouvez vous inscrire sur Yoga à Paris 14 qui vous permet d’accéder aux cours de yoga, mais également à d’autres sports proposés.
Hatha Yoga
Le yoga hatha a pour objectif d’équilibrer le corps et l’esprit grâce à des postures statiques assez longues. Elles se basent également sur la régulation du souffle que l’on nomme pranayama.
C’est le yoga basique qui s’adapte à tous types de personnes et de tous niveaux. Le rythme est assez lent pour permettre une méditation. Cette forme de yoga permet de vous concentrer sur votre relaxation et d’améliorer votre souplesse ainsi que votre musculation.
Ashtanga Yoga
Le yoga ashtanga est plus physique et exigeant. Il ne convient donc pas à des débutants. Ce type de yoga implique des enchaînements rapides des positions. Cette technique associe la respiration et l’action. Elle démarre le plus souvent avec des séries de salutations du soleil et continue avec des poses assises ou debout dynamiques.
Yoga Bikram
Le bikram se déroule généralement dans une pièce chauffée à 40 °C. Ce yoga comprend une série de 26 postures répétées deux fois. La chaleur permet d’améliorer la souplesse en étirant les tendons, les muscles et les ligaments. Enfin, la transpiration émise par votre corps facilite l’élimination des toxines.
Yin Yoga
Le yoga yin est un yoga régénérateur c’est-à-dire qu’il permet de retrouver l’énergie en vous, nécessaire pour continuer la journée. Les poses pratiquées relâchent les tensions de l’esprit tout en vous concentrant sur votre respiration.
Les postures sont tenues durant quelques minutes et s’appuient sur la stabilité sans avoir besoin d’étirer ou de tendre les muscles. Le yoga yin à l’inverse du yang fait travailler les tissus conjonctifs profonds et détend intensément.
Pourquoi pratiquer du yoga ?
La pratique du yoga améliore de nombreuses capacités physiques et mentales. De plus, le yoga permet également d’améliorer votre vie au fur et à mesure des années.
Voici les quelques avantages que procure le yoga sur votre santé.
Les avantages sur votre mental
- Vos capacités cérébrales se voient augmentées.
- Vous ressentez moins de stress et d’anxiété.
Les bienfaits physiques
- Vous avez une meilleure souplesse.
- Les douleurs chroniques du dos peuvent être soulagées par la pratique du yoga.
- Votre pression artérielle baisse.
- Vous possédez une meilleure capacité pulmonaire.
- Votre équilibre se voit grandement amélioré.
- Pour finir, vous avez moins de chance de développer une maladie cardiaque.